Il Natale si avvicina ogni giorno di più e con esso non solo le feste, i regali e i momenti condivisi, ma anche le cene insieme ad amici e parenti che spesso ‘spaventano’ chi è solito avere sempre un’alimentazione super sana e fare tanta attività fisica. Il segreto però è uno solo secondo i migliori nutrizionisti: non privarsi dei piaceri della vita nei festivi, ma stare attenti nei restanti giorni, continuando a mangiare correttamente (come nel resto dell’anno). Questo consentirà di non prendere peso o meglio di eliminare la ritenzione idrica e il gonfiore dovuti ai piccoli eccessi. C’è anche però chi considera cosa buona e giusta fare un’azione preventiva e cercare di perdere qualche kg in eccesso prima del Natale.
Per ottenere risultati soddisfacenti, è sempre essenziale partire da una buona prima colazione. Lo sa bene Federica Panicucci che – in forma perfetta – mangia sempre super sano, anche mentre è in viaggio in Spagna a Marbella. Intenta a godersi un po’ di vacanza insieme al compagno Marco Bacini in occasione del compleanno di lui (e prima della maratona che la porterà a condurre sia il Natale che il Capodanno in tv su Canale 5), la presentatrice non rinuncia al gusto pur mantenendosi leggera. Ecco nello specifico come si compone la sua bowl e come replicarla.
Federica Panicucci, la sua colazione con una bowl super sana è pura ispirazione prima di Natale
Molti pensano che una bowl di frutti rossi sia solo un vezzo estetico. Invece è molto altro. In primo luogo è ricca di antiossidanti perché i frutti rossi contengono polifenoli, vitamina C e antociani. Aiutano a contrastare i radicali liberi e migliorano la luminosità della pelle. Sono perfetti nelle settimane più stressanti. In secondo luogo, mantiene stabile la glicemia La fibra naturale dei frutti rossi rallenta l’assorbimento degli zuccheri. Evita picchi di fame e cali di energia mattutini. Un beneficio fondamentale quando abbiamo giornate piene.Lo yogurt, poi sazia e nutre: offre proteine e grassi buoni, tiene sotto controllo la fame e sostiene i muscoli.
È la base ideale per chi fa sport o vive giornate intense. Il succo rosso è un booster naturale essendo un alleato della circolazione. Dà una carica immediata e aiuta a drenare. La colazione scelta da Federica, quindi, non è casuale. È un piccolo piano nutrizionale che unisce estetica e funzionalità. Ed è anche un rituale gentile, da dedicarsi ogni mattina prima di affrontare il resto della giornata. La buona notizia è che la bowl è facilissima da rifare. Basta scegliere i frutti rossi migliori, uno yogurt intero e cremoso e un succo rosso. Il risultato è una routine mattutina pre-Natale che fa bene al corpo e alla mente.