Hai mai sognato di avere un angolo tutto tuo dove poterti allenare senza pensare agli orari e alla fila per i macchinari? Con l’aumento dell’interesse verso uno stile di vita salutare, molte persone stanno valutando di allestire un piccolo spazio fitness tra le mura domestiche. Proponiamo quindi qualche consiglio su come organizzare una palestra in casa, in modo da non rimpiangere quella sotto casa!
Innanzitutto, devi pensare a dove sistemare la tua zona workout. Fortunatamente non serve una stanza da palestra professionale; un angolino del salotto, parte del box auto o magari un terrazzino andranno più che bene. Considera l’importanza di una buona ventilazione e di un pavimento non aggressivo, tipo un tappeto in gomma o PVC. Ricorda, anche uno spazio di 2×2 metri può essere abbastanza per sudare un po’!
La scelta degli strumenti giusti
Per fare sul serio, ci sono alcuni oggetti che ti consiglio di avere nel tuo piccolo gym:
– Un tappetino per yoga o fitness: imprescindibile per farti quegli esercizi in pieno relax o qualche sessione di pilates.
– I manubri regolabili: sono un vero jolly! Piccoli, li metti da parte quando non servono e puoi cambiare peso come ti pare.
– Gli elastici fitness: non sottovalutarli, possono fare miracoli per il rinforzo muscolare.
– I kettlebell: sono un classico per lavorare su resistenza e allenamento funzionale. Un must-have!
– Una panca regolabile: se vuoi ampliare il repertorio di esercizi, è quello che ci vuole.
Se poi lo spazio o il budget te lo permettono, potresti pensare anche ad aggiungere una bella bicicletta da spinning, un tapis roulant o magari una stazione multifunzione per variare il più possibile.
Organizzazione dell’allenamento
Ok, hai tutto l’occorrente. Bisogna ora capire come muoversi in questo tuo nuovo mondo. Potresti seguire qualche video su YouTube o scaricare un’app di fitness con programmi già pronti da seguire. Altrimenti, un personal trainer potrebbe farti un programma ad hoc, anche a distanza. Ricordati anche di quegli accessori che rendono l’allenamento più piacevole: uno specchio grande per vedersi mentre ti eserciti, un ventilatore per un po’ d’aria, e magari un bel sistema audio per il tuo sottofondo musicale.
Costruire una palestra in casa è più facile di quanto si possa pensare e ha i suoi grandi vantaggi. Con questi semplici accorgimenti, anche tu potrai avere un angolo tutto tuo per rimanere in forma, senza rinunciare al comfort di farlo dalla tua abitazione. E una volta che avrai finito di sudare e sollevare pesi, che ne dici di rilassarti sul tuo divano preferito? E a te, che attrezzo non potrebbe mancare nel tuo angolo fitness personale? Facci sapere!
“La casa è il rifugio non solo dall’assalto del mondo, ma anche dal nostro assedio al mondo”, scriveva il filosofo Gaston Bachelard in “La poetica dello spazio”. In tempi recenti, questa visione del focolare domestico come rifugio si è estesa anche al mantenimento della forma fisica, con un numero crescente di persone che scelgono di costruire palestre in casa. Questa tendenza non solo riflette il desiderio di un approccio più personalizzato e flessibile all’allenamento, ma segnala anche un cambiamento significativo nel modo in cui concepiamo il benessere personale. La possibilità di allenarsi in un ambiente familiare, senza le preoccupazioni legate agli orari o alla condivisione degli spazi, sottolinea un ritorno all’essenziale, alla cura di sé nel luogo più intimo e personale che abbiamo: la nostra casa. In questo, c’è un messaggio potente: il benessere fisico e mentale può essere perseguito e raggiunto non solo attraverso attrezzature sofisticate o strutture dedicate, ma anche attraverso la semplicità e l’adattabilità dell’ambiente domestico. Costruire una palestra in casa diventa così non solo un investimento nella propria salute, ma anche un atto di riconquista dello spazio personale come luogo di crescita, forza e resilienza.